青岛六十八中新疆班举办心理健康讲座

　　生命，生命是什么颜色？是花儿出生那抹娇艳白，是雏鹰展翅飞翔时所向往的那抹梦之蓝，还是小草拼尽全力所挣脱的泥土棕，又或是人类挣脱枷锁时所伤及的那抹鲜血红。2021年1月28日下午，一场由我校心理老师辛亚梅主讲的名为《享受生命的旅程》的心理讲座，带给新疆班孩子们冬日暖阳般的温暖。

　　讲座主要分为“调节自身情绪，塑造阳光心态”“合理处理人际冲突，体验有绊的生命过程”“学会寻求帮助，提高生命质量”等部分。

　　调节自身情绪，塑造阳光心态。从何时起，你开始被抑郁色彩纠缠，开始对万事万物失去热情，开始质疑自己存在的价值，开始放弃自己的生命？当这些前驱症状和伴随症状出现后，应及时前往医院等专业机构诊察。现如今，抑郁症已成为继癌症之后的第二大疾病。但请别害怕，这并非无药可医，我们可以向医生寻求心理治疗和药物治疗，并且通过自身情绪的积极调节，能够得到缓解。那如何调节自身情绪呢？听音乐是个好方法，亚里士多德有言：“音乐是使宇宙和谐和的守护神。”寻找一个安静的地方听能令自己心情愉悦的旋律，并且沉浸于其中，忘却一切烦恼与忧愁。心理学家马丁·塞里格曼曾提出“每日美好三件事”理论，通过自我总结，绘制情绪图像，树立合理信念，得到心灵的释放，享受生命的旅程。

　　合理处理人际冲突，体验有绊的生命过程。辛老师给同学们讲述了一个咨询室门前的故事：“班长因同学们不听管教而被气得胃疼”这就是一个很常见的心态问题，辛老师又把“同学们不听管你身为班长该怎么办”这个问题抛给了高一班级班长，班长们通过讲述自身经历阐述了自己的观点：老师管理班级时也会出现类似问题，这是正常现象。我们只需做好自己，完成自己分内的工作即可。看来，高一班长的心态是极为积极健康，值得同学们去学习。

　　学会寻求帮助，提高生命质量。辛老师讲到如果在生活中出现抑郁情绪，无法自我调节，此时应当寻找自己信任的人去倾诉，通过沟通交流从而改善自己的心理状况。美好的生活需要我们自己去创造，保持积极乐观的心态面对生活，认真努力的态度面对学习，适当放松，加强锻炼身体，学会正确调节心情。让我们拥抱那纵情绽放的生命之花，享受绚丽多姿的生命之旅。

　　来源：青岛六十八中