高考倒计时！6个小方法教你缓解临考压力

　　随着高考临近，考生们的压力也越来越大，不仅会忐忑不安，甚至还会焦虑。怎样帮助他们在最后的十几天调整好考前心理状态？小编整理了几个考生可能会遇到的问题，一起来看解答吧！

　　考前学生最担心的是什么？

　　学生在考试前最担心的就是“怕考试发挥失常”。相信许多人在大大小小的考试中都出现过考试发挥失常的现象，面对高考，考生自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，主要原因往往与自己当时的心理状态，还有考题过偏、怪、难有关。在高级别的正规考试中，出题是比较严谨认真的，不会出现平时考试的怪题、偏题，所以最重要的还是要调整好自己的心态。

　　考生的压力为什么这么大？

　　一般来说考生的压力来自两方面：一是心理上的，怕自己考不好，达不到父母的期望；二是身体上的(这个更容易被忽视)，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，考生一方面要按照自己的实际情况设定期望值，另一方面要保证睡眠，保证身体健康，同时尽量控制自己的负面情绪。

　　考生不想学习了怎么办？

　　有的考生会有这种感觉：一方面内心很焦急，迫切想要学习；一方面又感到说不出的疲倦，学习没效率。当出现这种状况时，考生要明白这是大脑给出的一个信号：我需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！

　　考生自暴自弃怎么办？

　　一些基础差的考生这个时候容易自暴自弃：反正我不行，复习也没用，还不如就这样了，考完了再说。其实，对付消极心理最好的办法就是用积极的心理暗示来置换它。我们做要给自己正面、积极的回答。建议考生每天给自己积极的心理暗示“你一定能、你一定行”“我要相信自己，不能自暴自弃”……用更多积极的心理暗示来增强信心，让积极心态成为一种心理常态。

　　如果我考不好怎么办？

　　几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不能无所谓。家长这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心，而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。家长在这个时候最好认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

　　考生开始失眠了怎么办？

　　“失眠不是问题，对失眠的担心才是问题”，考前考中出现失眠也是正常现象，困扰我们的不是失眠本身，而是“不想让自己失眠”的心理。这时需要考生放下因失眠而焦虑的心态，顺其自然，无为而治，闭目养神，同样能够起到休息的目的，能补充人体消耗的精力，第二天照样精力充沛。考生还可以试一试全身放松法：把自己交给床以后，用最舒服的姿势躺在床上，享受床带来的舒适感，心里默念眼睛放松、眉毛放松、脸放松、肩膀放松、手放松、背放松、腿放松……慢慢自然就睡着了。