临近高考孩子压力大，父母该如何跟孩子沟通

　　在《家有高考生》中，山东师范大学家庭教育研究中心主任、山东行知青少年发展研究中心终身顾问孔屏就家长比较焦虑的有关话题，进行了经验交流。小编就大家最为关注的几个焦点话题进行了梳理，供考生和家长进行参考。

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　　家长的焦虑有可能传染给孩子吗？

　　肯定会！甚至会加重孩子的焦虑。请家长设想一下，两个人开车上路，坐在副驾的人不断提醒主驾，前面有个坑，小心；减速减速，你没看见前面有个大车要超车吗？你是怎么开车的？瞪着眼睛好好开车……等等，主驾会做到愉悦而安全地驾驶吗？一般是不会的。在学习这件事上，孩子是主驾，家长是副驾，为了孩子更好地驾驶这辆学习的汽车，家长最好的办法就是安静下来，及时回应主驾的话，足矣。不然，家长的焦虑会不仅会徒增孩子的焦虑，甚至会直接导致孩子弃车愤然而逃。孩子焦虑的时候，如果遇到一脸淡定的家长，孩子会跟着放松下来，即使有孩子说：“我都紧张死了，你怎么不着急呢？”父母微微一笑说：“父母相信你，关键时刻你会超常发挥。不管高考结果怎么样，你依然是我们最好的孩子。”这样的话，会让孩子的焦虑下降的。

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　　高考之前，孩子在家拒绝和你讨论学习的事，大人说话也根本听不进去，不想让家长管，应该怎么办？

　　唯有放手。那些不放手的家长就是不想让孩子好的家长。当然，这是潜意识，很多家长不能接受。

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　　一些家长觉得，孩子不愿意和他们吐露内心的想法，那么家长怎样倾听孩子的心声呢？

　　孩子不愿意吐露自己的心声，一是孩子长大了，家长已经不是孩子的倾诉对象了。请家长们自己想想，您在中学阶段，愿意给家长吐露心声吗？也是不愿意的，都一样。二是家长在孩子小时候说得太多了，而且家长说的话很少有对孩子的理解、肯定和支持，孩子长期得不到家长的认可，孩子自然会放弃和父母的沟通，更不愿意把内心的想法吐露给家长。所以，孩子想跟家长说，我们家长就认真倾听。不想说，我们就做好自己的事情，家长最好的做法就是做好自己。家长实在想听到孩子的想法，我的建议是先把自己的嘴巴闭上，家长闭嘴了，孩子可能就按捺不住开口了。

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　　对于高三的学生来说，这个时候，他们的压力很大。那么有些学生就选择逃避的办法，通过打游戏等来释放压力，这种做法可取吗？

　　不可取，逃避永远解决不了现实问题。第一，要选择面对压力，正确认识压力。很多孩子觉得压力大得受不了了，其实不然，那只是自己的感觉而已，自己依然能够受得了。自行车没有压力了，根本骑不动，汽车车胎没有压力了，根本跑不起来，人没有压力了也就没有动力了，所以接受压力，保持一定的压力更容易超常发挥。第二，可以有效释放压力，比如深呼吸，吸气的时候鼓肚子，深深地吸一口气，憋住憋住，直到自己确实憋不住了，再慢慢呼出来，同时肚子收缩。再比如站在地上，脚尖落地，脚跟抬起，一上一下，快速全身抖动，一边抖动一边暗示自己：我的压力越来越小，我的心里越来越轻松。

　　除了这些满满的干货，小编还就后台网友们的热心留言与专家的答复进行了整理，一起来看一下。

　　Q：孩子学习效率低，家长一提醒就不高兴，怎么办？

　　A：没有人喜欢被否定。建议您换一种说法：现在你的学习效率越来越高了！你现在做的越来越好了！不管孩子表现怎么样，都这么肯定孩子，坚持一个月，看看孩子的表现。

　　Q：我是一个高三学生家长，这一段时间孩子总是爱发火，怎么才能缓解一下我和孩子？

　　A：孩子发火，说明压力很大，情绪很差，做家长的默默陪着，等孩子发完火就好，别劝说，更别指责，当孩子情绪的垃圾桶，孩子把情绪卸下了，才有力量往前走。

　　Q：家长说些什么样的话，从而帮助了孩子，还能增加他的自信心，还不给他高考增加压力？

　　A：“不管你考得怎么样，你都是我们最好的孩子”“你高考会超常发挥的，因为爸爸妈妈会默默为你祈福”“相信自己，你可以的！”“你需要父母什么帮助，随时告诉我们，我们一定努力做到”“想象你已经考上了自己理想的大学，就坐在教室里听课。”

　　Q：老师好，孩子有时晚上入睡困难，我觉得他是有压力，怎样做才能帮到他？

　　A：是您的感觉，还是孩子也感觉到了压力？可以晚上睡觉后给孩子放催眠曲(网上找就行)，有助于孩子睡眠。如果孩子自己感觉压力很大，请及时寻求心理专家帮助。考前心理辅导是非常重要的。