预防近视,从小抓起：近视防控问答丨ASK专家

1. 暑假要进行视力检查吗？

家长要主动关注孩子眼健康，发现有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，及时带孩子到正规医疗机构进行检查。当发现孩子远视储备不足或近视加深时，积极采取措施，科学防控近视。

2. 如果发现近视了，怎么办？

遵循医嘱，科学矫治，如配戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等,有一定的控制进展效果，但需要在医生指导下选择和使用，做好定期复查。

1. 户外活动多长时间，对预防近视有效？

建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

2. 暑假天气热不想出门，室内运动可以预防近视吗？

室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。可避开温度较高时段进行户外活动。

3. 阴天户外活动对近视防控有效果吗？

阴天户外的光照强度远比室内大得多，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

4. 有哪些可以推荐的户外运动？

各种球类运动都是很好的户外运动方式,跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

1. 长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？

与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小,但持续用眼时间不超过40分钟。

2. 暑假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？

头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

3. 阅读对光线有什么要求？

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

1. 暑假在家，视屏时长多久合适？

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。

2. 视屏选择什么样的电子产品有要求吗？

总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。避免在过暗的环境下使用电子产品。

3. 电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？

电子产品的“护眼模式”虽有一定的作用,但长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲劳，加深近视程度。

4. 观看电视电脑时，距离多远合适？

观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米（约一臂远），视线微微向下。

5. 感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？

通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。

1.充足的睡眠对视觉发育有益，家长应引导孩子规律作息，保障充足睡眠。

2.膳食上，应多样化、营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白和富含维生素的食物。