青岛太平路小学开展假期护眼系列活动

　　“眼睛是心灵的窗户”！小学阶段是视力发育的重要时期，由于电视、电脑、手机的遍及，会对眼睛会造成一定的伤害，尤其是今年疫情期间长时间的居家学习，孩子们缺少室外活动、接触电子产品较多，视力普遍有所下降。这个暑假，青岛太平路小学“三、3”中队的同学们发起了《假期护眼公约》，快和他们一起学习和遵守这些爱眼护眼知识吧！

　　1、注意采光。看书或者学习时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来。室内光线要适度，室内光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降。室内光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，会损伤眼睛。

　　2、正确坐姿。读书写字时应端正坐好，不歪头、不扭曲身体，不可趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，人体距桌为一拳间隔,眼睛与书的距离保持在30厘米左右，更不能养成躺在床上看书、看电视的习惯。

　　3、控制电子产品。控制看电视、玩手机、电脑、打游戏的时长，每天最好不超过一小时，距离电视3米以上，保证合理范围内的用眼，从根本上缓解眼睛负荷。同时家长们也做出承诺，增强亲情陪伴，以身作则远离手机。

　　4、健康用眼。每次近距离用眼时间在30-40分钟，持续近距离用眼后增加5-10分钟远眺，同学们通过每天做眼保健操和亮眼操，积极打卡“2020全国青少年近视防控操”来保护视力。同时要保证充足的睡眠时间，多到室外参加有益的体育锻炼和户外活动,多接触大自然、多看远方绿色景物。

　　5、均衡饮食。不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。

　　6、注意卫生。洗脸单独使用毛巾，毛巾定期暴晒或烫煮消毒，勤洗手、洗脸。要定期测视力，如果出现视物模糊、眯眼睛、频繁眨眼等眼部不适等情况，要及时到医院就诊检查。

　　同学们，我们人人都来守护这份《护眼公约》吧!让我们擦亮眼睛,拥有健康明亮的双目，一同阅尽世间美好，看到快乐远方！