马上高考！孩子说“压力很大，害怕考不好”，家长该怎么办

　　随着高考时间临近，学生们的压力也在逐步增加，不仅会忐忑不安，甚至也会焦虑。怎样帮助孩子调整好考前心理状态？8个高考生家长可能会遇到的问题，一起来看解答吧！

　　考试前学生最担心的是什么

　　孩子们在考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。

　　相信许多孩子在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、两次考试发挥失常的现象，他们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与孩子当时的心理状态还有考题过偏、怪、难有关。

　　因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会有让你看到题摸不着北的情况。

　　理解孩子的压力并帮助他们

　　一般来说孩子的压力来自两方面：一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的(这个反而被家长们忽视)，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。

　　因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

　　这个时间段家长禁止说什么

　　不要总是问“复习的咋样了？”“高考能不能考好呀？”……因为孩子没法肯定地回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，而且也没法保证高考就一定能考好，总会有点不放心、没把握。

　　如果孩子实事求是地回答你，没复习好也没有把握，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。

　　试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳吗？

　　这个时间孩子不想学习了怎么办

　　经常会有学生反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。

　　当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！

　　这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

　　如何面对自暴自弃的孩子

　　一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃：反正我不行，复习也没用，还不如就这样了，考完了再说。

　　其实，对付消极心理最好的办法就是用积极的心理暗示来置换它。我们做家长的要给孩子正面、积极的回答。

　　考前建议家长带着孩子每天给自己积极的心理暗示“你一定能、你一定行”“我要相信自己，不能自暴自弃”……开动脑筋，用更多积极的心理暗示来增强信心，让积极心态成为一种心理常态。

　　孩子说“如果我考不好“怎么办

　　几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办？”

　　有的家长说，无所谓，考不好就考不好！

　　有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。

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　　这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心。而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。

　　家长在这个时候最好认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

　　孩子开始失眠了怎么办

　　“失眠不是问题，对失眠的担心才是问题”，考前考中出现失眠也是正常现象，困扰我们的不是失眠本身，而是“不想让自己失眠”的心理。

　　这时，家长要告诉孩子：需要放下因失眠而焦虑的心态，顺其自然，无为而治，闭目养神，同样能够起到休息的目的，能补充人体消耗的精力，第二天照样精力充沛。

　　家长还可以告诉孩子，试一试全身放松法：把自己交给床以后，用最舒服的姿势躺在床上，享受床带来的舒适感，心里默念眼睛放松、眉毛放松、脸放松、肩膀放松、手放松、背放松、腿放松……慢慢自然就睡着了。

　　家长在最后阶段能为孩子做些什么

　　学习方法、学习习惯和学习心态是决定学习成绩三个必要的条件。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，就是让他在这个时期保持一个稳定的学习心态。

　　具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居；二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时间体谅一下他们，这就是我们能为孩子做的。