如何帮孩子摆脱对手机和网络游戏的依赖？听听这些建议

据最新统计，2019年我国未成年网民规模为1.75亿，未成年人互联网普及率达到93.1%，我国未成年人互联网使用已相当普及。疫情期间，线上学习为孩子们居家学习提供了便利，在这个过程中，如何帮助孩子摆脱对手机和网络游戏的依赖？随教育小微一起来听老师们的建议↓↓↓

堵不如疏，想办法通过正面引导，使孩子们懂得其中的危害性，给出一定的心理暗示，消除游戏对孩子们造成的负面影响，与游戏健康相处才是王道。首先不要过度恐慌，让游戏适当合理化；其次要筛选内容，选择一些适合孩子年龄并富有教育性的小游戏，让孩子们在游戏中受到教育和启迪；再者要管控时间，给孩子规定时间，逐渐减少玩手机的频率；最后是家长多陪伴，陪伴学习、陪伴读书、陪伴运动、陪伴社会实践……迁移兴趣爱好，填补孩子们心灵空白，让孩子们在精神充实中度过每一天。

经过切磋协商，我和学生在手机使用上达成五项基本原则：一是明确权利，手机作为现代通讯工具，学生有权利使用手机这个信息工具；二是划定界限，学生使用手机前要征得家长和老师同意，操作范围限定在亲友同学通话、查阅资料、限时益智娱乐等内容；三是约定章法，师生协商制定手机使用公约，以学生自我约束为主；四是畅游网络，每周末每位同学拥有30分钟的使用手机畅游网络时间，可以自由浏览网页或者使用APP；五是断网静修，每周三是固定的断网日，无特殊事情不使用手机上网，同时也是固定的亲子共读日，体验离开手机，沉浸阅读向内静修的快乐。

让学生摆脱对网络和游戏的依赖，就要努力让学生“移”“动”起来。“移”就是转移注意力，教师要多关注学生的特长，鼓励学生发展自己的兴趣爱好，并让其在班级中有显示的机会，让学生能在学习之余把时间用于发展兴趣，并从中感受到乐趣。“动”就是用运动来充实，教师要与家长沟通，引导家长营造运动健康的家庭风尚，节假日组织一些亲子活动，让孩子多与大自然接触。家长与孩子一起运动，来改变孩子的生活状态，使其摆脱网络和游戏。

孩子对手机和游戏依赖，可以采取多种活动转移注意力。比如春天已经来临，建议大家出门走一走。回来之后可以将自己的收获写下来，或者把印象最深刻的场面画下来和大家交流。不管是教师还是其他孩子，都要给发言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷网络，也许是孩子觉得现实生活没有意思。可以让孩子自己设计团体户外游戏，大家参与其中，既锻炼了孩子的能力，也让他收获朋友。

第一招：心理疏导法。学生对手机和网络游戏的依赖其实是一种心理问题。我首先找这些学生交流沟通，通过心理辅导来了解和疏导他们。第二招：集体宣讲法。通过主题班会与学科教学相结合的方式，向他们宣讲玩手机和网络游戏的危害。第三招：培养新的兴趣爱好。戒除学生对手机与网络游戏的依赖，一方面我们需要做减法，同时也要做加法。通过培养学生新的兴趣爱好，来填补其戒除玩手机和网络游戏留下的时间空白。

“授人以鱼不如授人以渔”，我们要激发孩子思维，寻找可行的办法。可以将沉迷的典型表现，虚拟成“病号”向大家求助。学生讨论后能给出很多可行的办法：选择一个不能玩的环境，如图书馆；避免干扰，学习时远离手机和电脑；请朋友和家长监督等。

还可以推荐专家建议和专业书籍：如培养“微习惯”，从小小改变开始；“五分钟法”，先坚持五分钟再说；研读《自控力》，停止自责，避免消耗意志力等。最后指导学生设计“防沉迷”计划，设置监督人，并定期总结表彰，让学生习得自控。

为了便于掌握，可把方法编成口诀：环境营造好氛围，干扰物品暂隔离；师长朋友巧借力，鞭策监督帮助你；设置奖励不自责，激励暗示更积极；赋予价值促行动，创造人生有意义！