寒露过后，老师家长除了关注孩子学习，还要留心这件事！

　　不知不觉，2019年最后一个长假结束了！多少人还不能接受这个事实？

　　昨天我们迎来了二十四节气中第一个带“寒”字的节气。

　　寒露是气温由凉变寒的转折点，寒露过后，就要注意保暖，多加衣服了，应该怎样给孩子打造一面预防疾病的“绿盾”呢？

　　这些关乎孩子身体健康的知识，老师、家长一定要知道！

　　这三个部分不能受凉

　　小脚丫不能受凉：

　　脚底有丰富的末梢神经，对外界最为敏感，老辈人说“寒从脚入”是有道理的。

　　孩子年纪小，应该给他们穿好袜子，保护好小脚丫的温暖，才能保证身体抵御外界的寒冷。

　　小肚子不能受凉：

　　如果保暖和防护不当，就有可能会引发胃肠道疾病。注重胃部保暖，保持孩子的腹部温暖，就是对脾胃的一种保护。

　　寒露节气来到后，暑气完全褪去，孩子尽量避免再吃寒凉生冷的食物，否则容易导致肚子痛和腹泻。

　　后背不能受凉：

　　要判断孩子冷不冷，可以摸他的后背。如果后背干燥、皮肤温暖，说明孩子穿着合适了。

　　如果有汗，说明衣服过多，要减少些衣服啦！

　　4个注意要牢记

　　注意保暖：

　　随着气温逐渐降低，可以让孩子每天晚上用热水泡脚，促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少孩子下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

　　进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。

　　注意多喝水：

　　寒露以后，老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥，这时要提醒他们注意补充水分，虽然是老生常谈，但是多喝水的好处多多的！

　　喝水也有讲究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，白天可喝一些盐水，到了晚上，则可以多喝点蜜水，可以防止便秘，对孩子来说很适合！不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦！

　　注意食补：

　　天气渐凉，孩子们的胃肠道比较脆弱，对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。

　　要把孩子的“重口味”给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。

　　注意运动：

　　寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯。

　　但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。

　　寒露时节吃什么？

　　秋梨

　　气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等症状，而梨素有“百果之宗”的美誉，现在吃再适合不过啦！不过，梨虽然是佳果也注意不宜多食哦~

　　柑橘

　　柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。

　　石榴

　　石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。

　　山药

　　山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。

　　银耳

　　银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合现在吃，不过，银耳虽好，也并非人人皆宜哦~

　　莲藕

　　俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。

　　大枣

　　大枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。

　　鸭肉

　　鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。

　　在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强，为了及时预防感冒，大人和孩子都要适时添衣，健健康康入冬呀！