孩子晚上睡不好？担心高考考砸？记住家长要这么做

　　一手写毛笔字，一个动作和手势，一堂面向家长们的心理辅导课开讲了！

　　如今，距离高考还有十几天。“到了这个时候，让孩子冲刺成绩已经没用了，有了好的状态就出不了大问题，所以，你的微笑直接决定孩子的分数！”莘华家庭教育创始人张继良先生说，不管孩子高考成绩如何，他都比高考更重要。

　　心“大一点”就是心态

　　你的微笑决定孩子高考分数

　　如今这个阶段，考生正是心无旁骛，一门心思复习为高考做最后冲刺的时候，可以说心态相对稳定。可是，家长们却处于“水深火热”之中：我到底该怎么做才能让孩子发挥得更好？

　　“有的家长在家里小心翼翼，恨不能走路都不出声，有用吗？没用！这十几天，孩子们能学到的东西有限，但是如果能保持原来的状态往前走，能考到的分儿不丢，这就是最好的状态。有了好的状态，高考就出不了什么大问题。”张继良告诉家长们，家长们的心首先要“大一点”，也要有良好的心态，这样才会影响孩子的心情。

　　“你的微笑直接决定孩子的高考分数！”在他幽默的语言下，原本有点严肃的会场一下子活跃起来，而当天的讲座，没有条条框框，全是一个个的案例分析。十几位家长说了自己孩子的目前状态，从张继良先生那里寻找解决之策。

　　呼吸法可以缓解考前焦虑

　　孩子不紧张，也没必要试

　　有一位妈妈说，女儿最近晚上老是睡不好觉，“你问她有压力吗？她说没感觉有多大的压力。这该怎么解决？”

　　张继良说，孩子虽嘴上说没有压力，但潜意识里，还是有一些焦虑。在这种情况下，他建议家长每天晚上在孩子睡前配合试试“呼吸法”：平躺，不要枕枕头，用嘴呼气、用鼻吸气，如此30次循环，这样对缓解孩子压力有奇效。

　　“我孩子没说自己考前紧张，但我觉得他是有点紧张的。我要不要给他试试‘呼吸法’？”一位家长听说“呼吸法”对缓解压力有奇效，表示想给孩子试一下。但张继良制止了她，“如果孩子没有喘粗气、睡不着等情况，说明他没有焦虑，你就不用刻意给他试这种方法。你如果这样做了，孩子会想，我妈这是怎么了？为啥要这么做？……反而会影响他的正常睡眠。”

　　家长以前如何现在就如何

　　别让孩子因为你而敏感

　　一位家长问，马上高考了，要给孩子创造一个什么样的生活和作息环境？

　　“在饮食上，我建议家长，孩子好哪一口就给他哪一口，别另辟蹊径整些新式菜样，以免孩子胃口不舒服。女孩子生理期疼痛、焦虑，一定不要讳疾忌医，该看医生看医生，减少痛苦；两口子关系紧张的，这十几天也安静下来吧，忍一忍；父亲原本一脸严肃的，这几天突然像变了一个人，也会让孩子敏感。一句话，家长该怎么忙还是怎么忙，都表现正常一些就对了。”张继良说，中国有一句古话：相由心生，家长的表情一定要控制好，“要微笑，要相信孩子！好孩子一定是相信出来的。”

　　所以一句话，家长最好的表现方式，这十几天，该干嘛干嘛，别让孩子因为你的改变而敏感！

　　别强化“别”“不”等否定词汇

　　会让孩子更加焦虑

　　一位家长说，孩子从上个学期开始压力加大，好揪自己的头发，头上有一片地方，头发都拔光了。“说别让他拔了，不管用。”

　　“这是典型的拔毛症，是心理焦虑的表现，我以前也曾接触过类似的案例。”张继良说，以前的案例曾经去过好多大医院问诊，都是没有结果。

　　“最好的办法，家长不要过多干预了，不要老是说‘别拔’了，说了也没用。你越强化，他就会越拔。过去这个阶段就好了。”

　　还有家长说，儿子平时成绩在630多分。“每次考试之前，孩子都会对自己的成绩有一个期望分值，达不到就会很痛苦，尤其是数学。”“从你的话里，我感觉你对孩子的期望值很高，先稳定情绪，别老是期望650/660分，咱又不是专门考数学专业。对孩子要讲，只有你放松了，可能就达到期望分值了。”

　　“我家儿子理科，每次考完都认为不是自己最好的状态。”张继良说，这又是一个对自己期望值偏高的考生，“告诉孩子，没考那么高没关系，首先不要想那么高，然后对知识点有欠缺的拉一个清单，对着短板使劲！”

　　孩子问“考不好怎么办”

　　你要这样回答

　　一位妈妈说，最近女儿老是在问：“妈妈，万一我考不好怎么办？”“我真不知道该怎么回答。”

　　“我想你可以这样回答孩子：孩子，你是父母的延续，对我们来讲，你比高考更重要！”张继良说，每次进行考前心理辅导，这个问题总会出现。

　　“不管是高考还是中考，我想在座的各位家长，孩子考得好与不好，你都要告诉他：你首先是我们的孩子，是我们的传承！考不好就考不好，上不了最好的学校，还有一般学校的好专业，就是连最好的专业也选不了，我们还可以复读或者上高职；就是不想去，我们还可以做生意啊！”

　　“我的女儿一二模的成绩很不稳定，她很担心考不上好学校；还有就是她一直在关注别人在做什么。”一位妈妈问，这该如何引导。

　　张继良表示，这是孩子不自信的表现。“告诉孩子，一二模的成绩和最后的高考没有关系，这是不同模拟环境出来的成绩。孩子关注别人干什么，这是把‘焦点’朝外，是缓解压力的一种表现。家长不用劝她，劝也走不出来，简单附和孩子即可。”

　　“无论她说啥，你都‘嗯’，表示我认可你，信任你，支持你；焦虑解决不了，尽量忽略它。”家长说，这个时期，家长和孩子交流，要多点头、少摇头，别否定孩子，否则会让孩子更自卑。

　　孩子有点破罐子破摔咋整

　　家长少说，联系班主任和任课老师

　　一位家长说，儿子本来什么题都会，但就是一考就做不完，咋破？还有一位家长说，孩子高中三年都是玩着学的，平时成绩不稳定高的时候620-630，低的时候能到560，这几天孩子说不能太累，就不学了。

　　对于前者，张继良说，这个孩子可能知识掌握不扎实，有点眼高手低，紧张、焦虑，越慢心里越痛苦，考前最主要的心态调整方法，就是“快乐”俩字。

　　对于后者，张继良说，这个孩子现在的确有些心有余而力不足了，“他是在自责中逃避”。“你可以这样告诉他，既然有过高分的时候，这几天静心复习，还是很有可能得高分，妈妈相信你也一定会努力的。”背后，张继良建议家长联系一下孩子的班主任和任课老师，尽可能让老师做做孩子的思想工作，老师的话比家长更管用。

　　“考前我要嘱咐孩子点什么？”有家长问。“家长尽量要少说，很多时候‘嘱咐’就是‘唠叨’，会适得其反。”张继良说，最好的办法还是通过班主任和任课老师和孩子谈，通过他们的口表达家长的焦虑，孩子更喜欢听老师的话。

　　最后，张继良教给家长们一个小妙招，如何和孩子相处：点点头、微微笑，大拇指、翘一翘，拍一拍、摸一摸，按一按、抱一抱，贴一贴、亲一亲，拉一拉、走一走，绕一绕、跳一跳。“要让孩子劳逸结合，学习完听听歌曲，看场电影或者散一散步；学习上的事，家长就少掺和吧！”

　　上边这些家长的问题

　　有没有切中自家孩子呢？

　　高考前与孩子相处的小窍门

　　家长朋友们学会了吗？