跟“小马达”操练起来！体质健康冬令营寒假火爆集结！

　　您的寒假已经到货！大把的撒欢儿时光怎么度过？要玩也要“会玩”才行！

　　冬日里难得好天气，呼吸着海边清新的空气，跑起来浑身热乎乎的，伸展运动让身体得到舒展，还有反应小游戏增添互动协作的乐趣。千呼万唤始出来！1月28日，“小马达体质健康教育冬令营”在奥帆中心正式开营！

　　结识新朋友，养成锻炼的好习惯，变身运动小达人，最重要的是，干货来了——掌握中考体育应试技巧。能学会玩，看这群孩子们在冬令营花样过寒假！

　　【没有专业，只有更专业】

　　简单的开营仪式后，孩子们操练起来了！

　　“食指和中指放在脖子左侧，感受你的脉动。”体能训练主教练陈林对孩子们，他让孩子们摸着颈部动脉测试10秒心跳。运动前，热身运动后，强度训练后，测试心跳是每个节点不可或缺的步骤。每次测试的数值，孩子们都会写在小黑板上。按照一定的计算方法得出数值，来对当前身体的耐受力进行判断。

　　“正常是按照一分钟心跳值计算的，但孩子们的注意力不够集中，测试10秒然后乘以6，像他们十二、三岁的孩子，正常范围应该在70-90左右。”小马达体质健康教育冬令营主教练陈林说，“运动前和运动后相减得出的数值分为3、6、10三个档来反映身体的应激水平。”差值高于6，说明这个孩子的身体机能不能适应当前训练强度，从而及时进行调整。

　　陈林还给孩子们布置了每天早上测试晨脉的小作业，根据卡式公式制作成专属每个孩子的心率表格，用心率和算法随时监控孩子的身体机能和疲劳程度，从而为每个孩子量身定制运动方案，降低运动风险，逐步提升孩子的体能机能。

　　小马达用科学专业的方式让孩子在潜移默化中锻炼一个强大的身心，这种转变也许是无形的，但孩子的成长必然看得见。除了专业的训练指导，小马达体质健康教育冬令营还提供与体育中考测试器材相同标准的应试器材，让孩子们提前模拟体育中考，配合应试技巧，实现快速提分。

　　孩子们来到户外进行充分的热身和拉伸，为下午的体能训练做准备。相互之间的生疏在运动和互动中消失殆尽，彼此变成了好朋友。 　　

　　 　　

　　 　　 　　

　　【详解新体育中考政策】

　　知己知彼才能百战不殆。充满欢乐的热身赛结束，青岛运动汇信息科技有限公司学生体质检测项目负责人王盛给小营员们系统讲解了新体育中考的政策变化。

       新体育中考，新在哪儿？考什么？评分标准是什么？在众多自选项目中，自家孩子擅长什么？分享会环节前来“取经”的家长们道出了自己的疑问。这也是广大家长的关注点所在。小马达体质健康教育冬令营将会贴心支招。

　　2018年6月，市教育局印发《青岛市初中学业水平考试与普通高中招生改革实施方案》。《实施方案》将体育纳入了中考计分科目，与物理、化学、历史、道德与法治组成第一组合。在第一组合400分的满分中，体育占据了60分。

　　第一组合达到B等及以上等级且第二组合达到C等及以上等级的考生有资格参加优质公办普通高中学校统招生录取；第一组合和第二组合均达到C等及以上等级的考生有资格参加其他公办普通高中学校统招生录取。“体育成绩将在很大程度上决定学生能否有资格被优质普通高中和普通高中录取。”王盛说。

　　王盛表示，往年中考中有五六百参加自主招生的学生不进入中考排名。中考改革后，这些金字塔顶尖的学生们进入统一排名，这对中间阶段的孩子产生巨大的压力，也意味着在能否上重点高中的资格问题上，必须分分计较。

　　“体育中考现在就是一份开卷考试。考什么，评分标准都可以提前知道，还可以在与中考设备相同标准的器材上进行应试技巧的练习。”王盛说。在他认为，学生和家长们最头疼的800米、1000米长跑反而是最容易提升的。其他任选项目则可以根据孩子擅长项加以练习。“坐位体前屈、仰卧起坐等这些项目，每天在家拿出十分钟坚持练习，完全可以拿到满分。”

　　本期冬令营将会持续一周，接下来，孩子们还会进行肺活量训练、PNF拉伸核心训练、正确的跑姿分解、跳远技巧等针对中考项目的训练。同时，小马达训练营还会从饮食结构、运动心理等方面进行辅助性指导。

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